ffrwythau uchel fructose

Mae llwyfr yn cael eu gofyn am y fwyaf gan ein rhyw ni oherwydd maen nhw'n chwyno teimlad dulyn a dynom ni dderbyn bwyta'r hynny. Un adborth yw nad ydyn nhw'n cael ei wneud mewn llawer o lliwau a thasteidiau gwahanol, sydd â'i gilydd - yn eu gwneud snac mwy addas ar gyfer amseradawiad neu bwyd. Mae llwyfr yn naturiol gyda ffurf o siwcres y gelwir fructos. Yn y ffurf o blwyf, dwynwn ni fructos a glwsio. Cyn i mi ddweud wrthych chi am sut mae'n gweithio a pham, gallaf gynted agor wrthych chi pam mae siwcres (neu glwsio) yn bwysig i ni; Arbrofoldeb: Bydd y mewnlawn yn defnyddio'r cyfan o'r glwsio rydym ni'n ei luogi (mae'n defnyddio tua 20-30% er bod yn cynrychioli lai na 2 per cent o gymwysedd ein corff), yn defnyddio dau thrilain yn unig wrth weithio mewn sefyllfa cytuno. Ond nid yw pob plwyf yn cael yr un maint o fructos. Gall hyn fod yn ddrwg pan rydych yn bwyta swmau mawr o fathau penodol o blwyf fel y rhai sydd â lefelau uchel o fructos.

Mwy o frws i'n gilydd, meddai'r frwydr uchel gyda llawer o siwcgar arall sy'n cael ei alw fel furct. Y fwyaf cyffredin ydyn nhw ffrwythau neu mwy o bethau megis afalau, caniadau a grwpiau ac ati oherwydd eu bod yn uwch mewn frws i'n gilydd. Ar gyfer Cyfeiriad: Mersynau ~4% frws Dderwenod a Phêgi 8% frws ar draws. Pam mae'n bwysig ein gwybod hyn, oherwydd rhedeg ein system gyda ffrwythur uchel frws gallech ddod yn debygol i'ch corff iawn i'r pwynt ble mae'r siwcgar sy'n dod i mewn yn ddiffinio'n gywir sut mae'r torys o glostir yn mynd ymlaen gan droi'r trac SI. Llai na dau eiliad arall a does dim ei ddefnyddio ar gyfer ein gynllun ni allai fod yn achos i'w gadw fel llent (lled) yn ein corffau, bod ni'n cymryd cyfesurynnau arall yn wahanol a elwir yn : obesiti.

Deall Fwygl Cynhyrchedd Uchel yn y Ffrwythau a'i Effaith

Pan rydym yn caru llawer o blismon ar ein corffau, cynllibiwn fel bod ni'n fwy na chyfartalog. Mae hyn yn arwain at gyfnewid o broblemau iechyd a llesiant allan newid sut rydym yn edrych, teimlo neu sut mae ein corffau'n gweithio. Mae'r math o broblemau yn cynnwys achlysur y galon, diabet a phresiwr uchel. Ond, mae cael rhywfaint llawer o ffrwythau gyda chynnwys fructosa uchel yn gysylltiedig â risg cyfoethach o beithiau. A'r rest (y rhan rydym yn ei ddisodli gyda thadlen)? cau eu gadw fel llas gan eich corph am nad yw'n gallu amddiffyn â'r swm uwch o sêr. Mae hyn yn arwain i lawdriniaeth amser, ac nid yw hyn yn wellus ar gyfer eich iechyd.

Y Cyswllt Rhwng Defnyddio Ffrwythau â Chynhyrchedd Uchel a Thueddus

Diabetes: Does dim chi ddefnyddio siwgr fel y dylid yn eich corff. Datblygir Diabetes pan mae pobl â broblemau wrth ddefnyddio eu glosteg yn gywir (llif gwrthdaro uchel) oherwydd weithredu annisgwyl insulin. A'r un peth yw'n berthnasol i bwyso swmau uwch o ffrwythau uchel o frwsic ers byddan nhw hefyd yn arwain at datblygu diabetes. Dydy'n ddim trwm iawn bod rhy fawr o siwgr yn gwneud ni anresistanc ar gyfer insulin ac nid all ein corffau amgylchu'r gwaith ychwanegol. Siwgr, insulin a'r ffurf dynol Insulin yw'r hormon sy'n helpu dod â siwgr i'ch selau i'w ddefnyddio ar gyfer ardderchog. Bwyso amrywiaeth o ffrwythau uchel o frwsic yn creu anresistanc insulin dros amser sy'n gallu arwain at diabetes.
A All Ffrwythau â Chynhyrchedd Uchel Llediadau i Ddiabet?

Mae ffrwythau yn rhan anodd o'n dioddefn ac dylid cael dim ond ychydig ohonyn nhw. Mae ffrwyth yn dda, ond ddim yn gyffredinol i fod yn uchel o frwsaocs. Os byddwch yn byw bywyd iach, bwyta pob un o'r ffrwythau ond gwahanu fel gallwch a chlymu i dri wres o hynny yn unig ar gyfer y rhai sydd heb unrhyw dewis arall! Felly, yn hytrach na rhoi'r cyfle i'r holl ffrwythau uchel o frwsaocs (eryn. afalau, cymryd a gwlchau) cynyddwch eich hun ar y rhain wrth gymryd am ffrwythau is elus gan gynnwys strawberiau neu persomaen.
Cyfleuio'r Defnydd o Ffrwythau â Chynhyrchedd Uchel am Bywyd Mwy Iach

Gallwn hefyd helpu ein corpi i gyflawni â'r siwcra yn y ffrwyth drwy gymysgu ei gydag rhai protein a serad o ffynhonnell llawn-bwyd. Os ydych yn mynd i bwyta ffrwythau, cyd-fynd eu gilydd gyda nôs, sioc a cherealia gron llawn fel bod y siwcra yn cyrraedd ein corpi ni yn llawer llai ac mae'n canoli'n llesg.