fruktoosi glukoosisirup

See sisaldab kõrge fruktoosi glükooosisiiruppi, mis on liik suhkrust, mida leiate paljudes toidutes, mis teevad need toidud tõeliselt magusaks. See koosneb peamiselt kahest väga lihtsast suhkru tüübist, nimelt fruktoosist ja glükoosist. Lihtsad suhkrud ei ole samad, sest neid süüdides, nagu puuvilju ja köögivilju, saate palju muude nutrientide.

Praegu räägivad kõik inimesed fruktoosi glükooosisiirupi üle. Kahjuks arvavad osa inimesed, et see ei ole turvaline või efektiivne, mis võib olla murelik, kuna kõrge kaloritood (peaaegu alati sisaldavad fruktoosi siiruppi.) Inimesed söövad põhiliselt magusaid suitse, sodaat ja ka kõike muud, mis ei sisalda nutriente, kuid maitseb väga hea.

Mida teil vaja teada põhjendamatult fruktoosi glukoosisirupi kohta

Tegelikult nimetatakse seda fruktoos-glukoossiropiks ja üks küsimustest, mille endale võib esitada, on see, miks me kasutame seda nii palju oma toidus? Paljud päeviti süüdavad töötlejad sisaldavad seda tavaliselt. Sa võid seda olla tunnistanud: hommikusöögikutes, energiakattides ja granooli/sporti jooksid. Lisaks on see hulgaline koostisosa, mis on vähem tõenäoline pani kaasa tuua magustoodetes nagu küpsised ja muffinid. Siin lisame tavaliselt fruktoos-glukoossiirupit lihtsalt parema maku saamiseks. See aitab toitu jälgida ning säilitada selle uueks pikemal ajal, mis on väga oluline, et vältida kadumist.

Fruktoosi glukoosisirubi roll toiduainetega varustamises

Fructoseglucoseahela ohtude küsimus (kui halb see sulle on) võiks lahendada nimekirja kujul tervise kohta toimuvaid arutelusid, sest erinevad voolud on. Mõned teadlased usuvad, et suurim probleem paikneb suure fructoseglucoseahela tarbimises, mis põhjustab enamiku terviseprobleemidest – ebasoodsalt kehvaks rasvumiseks, aga ka tüübi 2 diabeetseks ja südame- ja veresoonkese haigeteks (jah, need kõik kolm on seotud), mis mõjutavad meie üldist häidust praktiliselt ohustavalt. Siiski varajasid mõned teadlased hoiatust, et fructoseglucoseahel ei ole tervisele kitslikult rasket kui mingi muu suhkru variant. Nad jätkasid, et vähe seda puu ei ole meile kahju.
Mõju teie tervisele

Kas see on inimkonna tarbeks sobiv, nii et see langeb teise arutelu kategooriasse — Kas fruktoos-glukoossirp on sööda? Mõned uurimused näitavad, et suur fruktoosisisaldav glukoossirp on ohtlik meie tervisele. Kuigi mõned teised uurimused kahtlevad andmete põhjal. Teised väidavad, et see ei ole kitslikum kahjulik kui ükski muu suhkru liik — kuid üldine vastus jääb alati sellele, et liiga palju suhkrut võib olla sulle kahjulik.
Kas sellest on turvaline sööda?

Üldiselt on kohtsamus suurepärane reegel, kui rääkida midagi fruktoos-glukoossiruga seotud. Näiteks on parim piirata mõningate suhkruga rikkalike toiduainete kogust ja ka seda, millised toiduained sisaldavad suurt suhkruproportsiooni. Söö need suhkrurikkad/nutritsooniload madalamad toiduained harvem ning lisage oma dieetile rohkem madalat suhkruproportsiooniga, kuid ikka nutriente rikkalikke valikuid — mitte välteliselt jätmata ära, mida juba süüd, vaid tegemist lihtsalt natuke paremaks.