fruktoos kõrge

Fruktosa on looduslikukas sakkariid, mida leidub enamikus meie söödavates toiduained ja jookides. Fruktosa: See võib olla üllatav, kuid fruktoos sisalduvad töödeldud toiduainetes – peamiselt Kohv, sülearmad ja dessertid. Selle tulemuseks süüme me fruktoosi üleliigis, mis on meilt peidetud ja mida nimetatakse HFCS-ks. Üleliigse fruktoosi tarbimine muundub kehas rasvuks, põhjustades ajas probleeme.

Kuidas üleliigine fruktoos võib sinu tervist kahjustada

Suure fruktoosi sissetuleku seostatakse mitmete terviseseisunditega. Ka kaaluksimine on ka probleem number 1. Seejuures põhjus on see, et fruktoos metaboliseeritakse kehas kiiremini rasvaks kui muud suhed. Kõrgune vererõhk juhtub siis, kui meie veri voolamisjõud meie aartide vastu muutub liiga kõrgeks (ja kui me võtame üleumblikult umbes 80 g korraga, hakkab fruktoos tegema seda tõeliselt halb märk). Üleliigine fruktoos võib ka negatiivselt mõjutada meie immuunsüsteemi, mis muudab raskemaks oma keha haiguse ajal ise parandada. See võib ka kahjustada meie mägerd, mis on elulisel orgaanil, mis aitab meil toidu hajutada ja süsteemi toksinid eemaldada.

Seos fruktoosiga ja kaalu tõusuga

Fructose on seotud kaaluksmuse ja kehakõhutusega, kuna iga kord, kui me sööme fruktoosi, võib see kiiresti muutuda rasvaks. See juhtub, kuna fruktoos digeriteeritakse teistsugult kui teised suhkruvid. Teiste suhkruvide puhul toodab meie keha hormooni nimega insuliin, mis annab meile tunde täisolekust. Fruktoos aga ei muutu meie kehas insuliini. Selle tulemusena võime me süüa rohkem toitu, kui oleks vajalik, kuni meie aju märgib, et mage on juba täis. Pikaajaliselt võib liigset fruktoosi sissetoomist põhjustada kaaluksmuse ja lõpuks ka kehakõhutuse, mis võib algatada oma tee arvukate teiste terviseprobleemide suunas.
Tõde puuviljade ja fruktoosi kohta

OK, aga mis odavustesestikute kohta? Odavustesestikud sisaldavad fruktoosi, kuid see on tervisliku toitumise oluline osa. Fruktoos, mis leidub odavustesestikutes, ei ole sama, nagu lisatud fruktoos töödeldud toiduaines. Odavustesestikud on rikkalikud väärikatese ja vitamiinides, mida meie kehad vajavad. Kui me sööme odavustesestikke, siis jah, kaasneb ka fruktoos, kuid seal on ka teisi nutrientide ja mineraale, mis aitavad meie kehadele fruktoosi korralikult hõlpsata. See on täpselt see, mis teeb odavustesestikute süütmise oluliseks tasakaalustatud toitumisel ning aidab sul hoida heateisega.
Kuidas piirata oma fruktoosi sissetoomist ja kaitsta oma tervist

Ja fruktoosi vähendamine võib olla lihtne saavutada, kui soovid. Joogude, näiteks soda ja mahlade eemaldamine dietiist on üks lihtne muutus. Seal on palju fruktoosi ja peaaegu ei ole mingit ravi. Asemel juikseid või magusaid tee, kuna need on palju tervislikumad jooksmad. Lisaks on kasulik ostuda kaupu oma kaubamajast kaugelt toodetud toiduainetest, nagu vihanded ja puud. Valige toiduained, mis sisaldavad minimaalset lisatud suhkru. Tagasi juurde rohkem ravimustikku täis toitu, nagu uksed puuviljad ja vihaned. Need sisaldavad madalaid fruktoositasemeid ja igaühte ravimu, mida me vajame tervislikult ellu jäämiseks.