ຫມາກຊ້າແລະຫມາກຊ້າເປັນເວລາຫຼາຍ

ມີນ້ອຍຫຼາຍປະເພດຂອງຊຸກາລິນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ທຳແທນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາຄົບຄວນຄິດຖືງປະເພດທຳອິດແມ່ນ fructose. Fructose ແມ່ນຊຸກາລິນທີ່ມີຢູ່ໃນໝາກ, ເຜິດສັນພາບບາງປະເພດ, ແລະ ເນັກ. ມันແມ່ນຊຸກາລິນທີ່ພິດຕົ້ນຂອງພວກເຮົາສັງສິນໄດ້ເພື່ອເອົາໃຊ້ເປັນພະຍາຍາມ. ລົດສັນຍາກັບມັນແມ່ນການກິນຈຳນວນຫຼາຍຂອງ fructose ຈະເປັນຄົນທີ່ເປັນbah ສຳລັບພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຈະສືບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ fructose ແລະສູ້ກັບພວກເຮົາສູ້ (ໃນຄວາມຄິດເຫັນເຄມີ) high-fructose corn syrup.

Fructose ແມ່ນປະເພດຂອງນ້ຳຕາທີ່ແຕກຕ່າງຈາກອື່ນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມສັນຍຸດຂອງເ(targetEntityລູ່ໄວ ແລະ ອັດຕາການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສັນຍຸດ. มันມາຈາກອາຫານຫຼາຍປະເພດທີ່ພວກເຮົາກິນທຸກມື້. ຜູ້ງບາງປະເພດ, ເຊັ່ນ ຫມາກໝາກ ແລະ ຫມາກໜ້າຍ ເປັນຕົ້ນ, ເປັນຜູ້ງທີ່ມີ fructose, ເຖິງແມ່ນເສີມແລະ Asparago ທີ່ເປັນເສີມກໍ່ມີ. ປະເພດຂອງ fructose ແລະ ນ້ຳຕາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ glucose ຫຼື sucrose, ເປັນວິທີການທີ່ຮັກສາການແປງແລະຮັບເຂົ້າ. ລິເວີຂອງພວກເຮົາເປັນຫຼັກສິ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບ fructose ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ສູດທີ່ fructose ໄດ້ມາຮອດລິເວີ, ມັນຈະຖືກແປງເປັນ glucose. ປະເພດຂອງນ້ຳຕາອື່ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຢູ່ໄດ້ແລະມີຄວາມສັນຍຸດແມ່ນ glucose.

ຄວາມສັນຍາງຂອງການກິນຫມາກຊ້າເປັນເວລາຫຼາຍ

ປົກກະຕິ່ມໄດ້ຖືກເພີ່ມລາວຫຼາຍຂອງແຮງສຸການຊຸດ (HFCS) ເຊິ່ງສາມາດພົບໃນອາຫານແລະນ້ຳດື່ມທີ່ຖືກຈັດການຫຼາຍຄົນເຫັນຢູ່ເທິງເຊັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສຸການທີ່ມາຈາກໝາກຫຼວງທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນນ້ຳໝາກຫຼວງ. High Fructose Corn Syrup ໄດ້ແຕ່ງໂດຍມີ fructose ແລະ glucose. ມັນຫຼາຍຫຼາຍກວ່າສຸການທົ່ວໄປ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສຸກຂອງ erythritol ແລະ stevia ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ, ຕຳແໜ່ງກັບສຸການປະເພດອື່ນໆ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ HFCS ເປັນຜົນລົງທີ່ດີກວ່າ. ເຖິງແມ່ນຟ້າ, ເມື່ອມີການສຶກສາບາງທີ່ແຈ້ງເຖິງຄວາມປະສົບປະສົນທີ່ເປັນลบຂອງການກິນ HFCS ຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນ HFCS ຫຼາຍເกີນໄປແມ່ນການແນະນຳກັບການເປັນເບື້ອນແລະເบาດເຊັກ 2 ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງເພາະວ່າ HFCS ຖືກປະສານກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ ໃຫ້ນ້ຳ, ອາຫານຫຼາຍຫຼາຍແລະອາຫານທີ່ໜັງ.

ແນວທາງການປົກປ້ອງຫມາກຊ້າເປັນເວລາຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ

ກຳລັງຫ່າງຫ້ານຈາກເຄື່ອງปรุงรสທີ່ມີ fructose ຄ້າຍ້ອຍ ເຊິ່ງຈະປັດສະໝຸດໃຫ້ທ່ານຫ່າງຫ້ານຈາກອາຫານທີ່ຖືກ procession ໂດຍຫຼາຍ. ເວລາດຽວນີ້, ມັນມີວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດລອງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອກິນ fructose ຄ້າຍ້ອຍ (HFCS) ເປັນຈຳນວນນ້ອຍ. ການແນະນຳໜຶ່ງ: ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ procession. — ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ procession. ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ procession ແມ່ນຄືກັບສິ່ງທີ່ມັນຄື; procession ໜ້ອຍກວ່າ, ເຂົ້າກັບສະຖານະຕົ້ນເປັນຈຳນວນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນການກິນອາຫານເຊັ່ນ ເຜິດ, ເຜິດ, ແລະເ tud ໃຫຍ່. ອາຫານທີ່ procession ແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ, ແລະ ມັນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອ່ານ etiquette ຕໍ່ເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຊື້. ທີ່ມັນໝາຍເຖິງວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເປັນການສຳຫຼວດເພື່ອຫາອາຫານທີ່ບໍ່ມີ HFCS. ອາຫານທີ່ມີ sweetener, HFCS-loaded ເປັນໜຶ່ງໃນນັ້ນເຊັ່ນ soda ແລະ ອື່ນໆ drinks ທີ່ມີກິນກັບກັນ - ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ cereal ບາງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນນ້ອຍກວ່າໃນລູກສັດຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບ.
ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຫມາກຊ້າແລະບິນໄຊດີທີ່ເປັນຈານ

ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ແຈ້ງວ່າ ການກິນເຊື້ອນຟຣຸກໂຕສີ້ມູນແລະເຊື້ອນຟຣຸກໂຕສີ້ມູນທີ່ມີຄວາມສູງ (high-fructose corn syrup) ເຖິງຂຶ້ນສາມາດເພີ່ມປະເທດໃນລະບົບເສັ໙ສາຂອງຮ້າຍ. ປະເທດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອົບເສັບ, ດີເບດສະພາບ 2 ແລະຄວາມດຸນຂອງເລື່ອງເສັ໙. ຖ້າພວກເຮົາກິນເຊື້ອນຟຣຸກໂຕສີ້ຫຼາຍເກີນໄປ ລະບົບຂອງພວກເຮົາຈະມີຄວາມຕ້ອງການກັບເຫຼົ້າການເຊື້ອນອິນຊຸລິນ. ເຫຼົ້າການນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄືກັບການຄົ້ນຫາວ່າພວກເຮົາມີເຊື້ອນຫຼາຍເທົ່າໃດໃນເລື່ອງເສັ໙. ຄວາມຫຼາຍຂອງການຜະລິດອິນຊຸລິນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜົນລົງທີ່ເປັນລົບອື່ນໆ.
ຄວາມຈິງແຫ່ງຫມາກຊ້າແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ

ສິ່ງທີ່ສົມສຽນແມ່ນການຫຼຸດລົງການກິນເຊື້ອນຟຣຸກໂຕສີ້ແລະເຊື້ອນຟຣຸກໂຕສີ້ມີຄວາມສູງ (HFCS) ເຖິງແທ້ຈົນເປັນໄປໄດ້ ເພື່ອສູນຄວາມສຳເລັດຂອງສຸຂະພາບພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການກິນອາຫານຈິງ — ຕົວຢ່າງ ເປັນ ເມືອງ, ເຜິດ, ແລະເຂົ້າໆເປັນເລກໝູນ— ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຖືກປະຕິບັດຫຼາຍ.