fructose ສູງ

Fructose ແມ່ນຊົກແຄນທີ່ເກັດຂຶ້ນเองตามธรรมชาດ ທີ່ພວກເຮົາສາມາດພົບໃນອາຫານແລະນ້ຳດື່ມທີ່ພວກເຮົາກິນ. Fructose: ນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄິດຖືກ, ເຖິງຢ່າງໃດ fructose ໄດ້ຖືກພົບໃນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ- ໂຕຫຼາຍແມ່ນນ້ຳດື່ມຊາວ, ເຂີນແລະຫຼາຍກວ່າເປັນເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາກິນ fructose ໃນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ແລະມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ: HFCS. ການກິນ fructose ໃນຈຳນວນຫຼາຍເກິນໄປຈະຖືກປ່ຽນເປັນໝາກໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນເວລາ.

ແກ່ວກັບວິທະຍາສາດຂອງເຄື່ອງດື່ມລົດນ້ຳຜູ້ງ ແລະ ອີງຕາມການວິຈາຍ

ການຝ່າຍ fructose ຄົບຄວມແມ່ນມີສະພາບເຊື່ອມโยງກັບຂວາງຂອງສຸຂະພາບຫຼາຍປະເທດ. ການເພີ້ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳໜັກກໍ່ແມ່ນບັນຫາເລກ 1. ນີ້ເນັ້ງຈາກວ່າ fructose ດຳເນີນໄປໃນຮູບແບບ fat ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທິງກວ່ານ້ຳຕາຍອື່ນໆ. ທີ່ດຳເນີນໄປຂອງເຫດການນີ້ແມ່ນເຖິງກັບຄວາມດູນຂອງເລື່ອງເສັ້ນເສີມຂອງພວກເຮົາເປັນຫຼາຍ (ແລະຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມເສຍໃຈ, ໂດຍການເອົາເກີນ 80 g ຕໍ່ຄັ້ງ, fructose ກໍ່ເລີ່ມເພີ້ມຂຶ້ນແລະບໍ່ດີແລ້ວ). ການຝ່າຍ fructose ເກີນຄວາມສາມາດຍັງສາມາດສຸ່ມເສຍຄວາມແຂງແຂງຂອງລະບົບ immune system ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າເພື່ອສູ້ແລະສູ້ແລະສູ້. ມັນຍັງສາມາດເສຍຄວາມແຂງແຂງຂອງ liver, ທີ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາໃນການແກ້ໄຂອາຫານແລະລົບລໍາ toxin ຂອງພວກເຮົາ.

ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງ Fructose ແລະການເພີ່ມນ້ຳໜັກ

Fructose ໄດ້ຖືກເອີ້ນໃສ່ໃນການເພີ່ມນ້ຳໜັກແລະອົບສິຕິ ເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ fructose ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງເປັນເຂັ້ນ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກ fructose ໄດ້ຖືກດູແນວທີ່ແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາຕາຫຼາຍ. ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາຕາ, ຖ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນນ້ໍາຕາ, ຕົວພວກເຮົາຈະຜົນລົງໂຫຼມໂຫຼ້ມ (insulin) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສຍຄວາມຮຸ້ນ. Fructose ໄດ້ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງເປັນໂຫຼມໂຫຼ້ມ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ເຖິງຈົນເຖິງເສຍຄວາມຮຸ້ນ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ ເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ເຖິງຈົນເຖິງເສຍຄວາມຮຸ້ນ. ພາຍຫຼັງ, ຖ້າພວກເຮົາກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ຄວາມປົກປ້ອງຂອງຫມາກກົງ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງ fructose

ຕົກລົງ, ແຕ່ວ່າເພື່ອໄມ້ແມ່ນແນວໃດ? เเพື່ອໄມ້ມີ fructose ຢູ່ໃນນັ້ນ ແລະເປັນສ່ວນຫນ້າຍຂອງຄວາມກຸ່ມແຮງ. Fructose ທີ່ມີຢູ່ໃນເພື່ອໄມ້ບໍ່ເທົ່າກັບ fructose ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ຖືກຈັດການ. เພື່ອໄມ້ເຕັມໄປ້ມດ້ວຍ纤维, vitamins ແລະ minerals ທີ່ຮ້າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ເມື່ອພວກເຮົາກິນເພື່ອໄມ້, fructose ອາດມາດ້ວຍແຕ່ວ່າມີນິວເຕີແຣນແລະ矿物质ອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຮ້າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການໂຫຼດ fructose ເປັນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການກິນເພື່ອໄມ້ເປັນສ່ວນຫນ້າຍໃນອາຫານທີ່สมດຸນ ໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກษาຮູບຮ່າງຂອງຄວາມສຸຂະພາບທີ່ດີ.
ວິທີການຄຸ້ມຄອງການກິນ fructose ເພື່ອປ໊ອງກັນຄວາມປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບ

ແລະການຫຼຸດເພື່ອມສາມາດເປັນຄວາມໂຕຍໆທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ການລົບເອົານ້ຳດື່ມ, ເຊັ່ນນ້ຳແຂ່ແລະນ້ຳໝາກອອກຈາກສານກຸ່ມຂອງທ່ານແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສະຫງົບສຸດ. ມັນມີເພື່ອມຫຼາຍແລະເກັດຜົນປະໂຫຍດແຕ່່ນ້ອຍ. ຕໍ່ໄປ, ດື່ມນ້ຳຫຼັງຫຼືຊາທີ່ບໍ່ເພີ່ມຫມາກເພື່ອເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສຸກສາ. ອີກຄວາມໂຕຍໆແມ່ນເມື່ອທ່ານຊື້ສິນຄ້າໃນຮ້ານຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ກິນໄດ້ທີ່ຢູ່ຫ່າງຫາ. ຊອກຫາສິນຄ້າທີ່ມີຫມາກເພີ່ມນ້ອຍ. ກັບຄືນມາກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຫຼາຍຂອງຫມາກທີ່ມີຄວາມເປັນສ່ວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນໜ້າມາກແລະຜູ້. ມັນມີເພື່ອມນ້ອຍແລະທຸກຄວາມເປັນສ່ວນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອມີສຸຂະພາບ.