ເຂົ້າຜົວທີ່ມີແຄລອຍສູງ

ໜ້າຫຼັກຫຼາຍຄົນເລືອກກິນໝາກເພราะມັນມີລົດຫມາກແລະເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດ. ການຂັດແຍ່ງແມ່ນວ່າມັນມີສີແລະລົດຫມາກຫຼາຍປະເທດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະນັກທີ່ນຳໃນເວລາພັກຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫຼືກຸ່ມ. ມັກມີແຄນເຊີຣ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ fructose. ໃນຮູບແບບຂອງໝາກ, ພວກເຮົາພິສູດ fructose ແລະ glucose. ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດແລະເຫດຜົນ, ຂ້ອຍຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ອນວ່າເຫດໃຫ້ sugar(ຫຼື glucose) ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາ; ອັດຕາສ່ວນ: ຄວາມຄິດຈະກຳຈັດກຳປະສຸດຂອງ glucose (ມັນກຳຈັດ 20-30% ເຖິງມັນແມ່ນນ້ອຍກວ່າ 2% ຂອງນ້ຳໜັກກາຍພວກເຮົາ), ເຊິ່ງກຳຈັດ 2/3 ໃນເວລາທີ່ມັນຢູ່ໃນສະຖານະພັກ. ແຕ່ວ່າ ມັກທັງໝົດບໍ່ໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍ fructose. ນີ້ສາມາດເປັນຄົນຫຼາຍເມື່ອກິນຈຳນວນຫຼາຍຂອງໝາກປະເທດ, ເຊັ່ນໝາກທີ່ມີ fructose ຫຼາຍ.

ການມີ fructose ໂຫຼດຫຼາຍໆ ນັ້นຄວາມໜ້າໃຈຂອງມັນແມ່ນວ່າ ເພື່ອງໄມ້ທີ່ມີ fructose ໂຫຼດຫຼາຍເປັນພຽງແຕ່ເພື່ອງໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮັດສິ່ງອື່ນ ເຊັ່ນ ເປັນຕົ້ນ ເພື່ອງໄມ້ ຫຼື ມີຫຼາຍກວ່າ ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ. ເພື່ອງໄມ້ທີ່ມີ fructose ໂຫຼດຫຼາຍ ໃນ ການເອົາເລືອກ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ. ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ ເປັນ ເປັນຕົ້ນ.

ການຮູ້ຈັກເຂົ້າຜົວທີ່ມີແຄລອຍສູງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ

ເມື່ອພວກເຮົາມີໜັວເກິນຫຼາຍໃນໂຕ, ພວກເຮົາຈະຖືກເປັນຄົນນ້ຳໜັກເກິນ. มັນໄດ້ແລ້ວສູ້ບຸກຄອບຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມປ່ອນແປ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງ, ຄຳແນະ, ຫຼືໂຕຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ບຸກຄອບເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼງໃຈ, ດີເບດແລະຄວາມດຸນແຫຼັງສູງ. ເຖິງແມ່ນັກ, ມີໜ້າທີ່ຫຼາຍຂອງຜົນໄມ້ທີ່ມີເນື້ອສີ້ງສູງແມ່ນມີຄວາມສຳພັນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງອົບເສຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ (ສ່ວນທີ່ພວກເຮົາປູກັບປາດ)? ຕື້ງຢູ່ເປັນໜັວເພາະໂຕຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດກັບຈຳນວນຫຼາຍຂອງນ້ຳທີ່ເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນສູ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳໜັກເວລາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄວາມສຳພາບລະຫວ່າງການກິນເຂົ້າຜົວທີ່ມີແຄລອຍສູງແລະຄວາມເປັນອຸບັນ

ຫົວໜ້າເສຍ: ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ຳຕາຫຼາກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນ. ຫົວໜ້າເສຍພັດທະນາຂຶ້ນເມື່ອຄົນມີບັນຫາໃນການໃຊ້-glucose-ຂອງພວກເຂົາ (ລົດນ້ຳຕາຫຼາກສູງ) ເນື່ອງຈາກ insulin ບໍ່ປະຕິບັດງານຖືກຕ້ອງ. ແລະຄົນກໍ່ເຊິ່ງກິນຫມູ່ຜົວຫຼາຍທີ່ມີ fructose ສູງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພັດທະນາຫົວໜ້າເສຍ. ບໍ່ແມ່ນລັບວ່ານ້ຳຕາຫຼາກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ resistant ຕ້ອງ insulin ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບກັບການເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນ. Sugar, insulin ແລະ human form Insulin ແມ່ນฮอມໂຮນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ຳຕາຫຼາກເຂົ້າມາໃນເซລຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. ການກິນຫມູ່ຜົວທີ່ມີ fructose ສູງເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ resistant insulin ໂດຍເວລາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພັດທະນາຫົວໜ້າເສຍ.
ເຂົ້າຜົວທີ່ມີແຄລອຍສູງສາມາດໄດ້ຖືກເປັນເຫດໃຫ້ເກີດເบาດເບັດໄດ້ບໍ່?

ໜຶກໄມ້ແມ່ນເປັນສ່ວນທີ່ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະພວກເຮົາຄວນກິນຢ່າງໜ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນ. ຜູ້ໄມ້ດີ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຖືກຕົ້ນໂດຍ fructose. ຖ້າທ່ານມີຊີວິດທີ່ສຸຂະພາບດີ ກິນຜູ້ໄມ້ທັງໝົດ ແຕ່ຄວນປັບປຸງໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ແລະລົບລົ້ມມັນເຖິງ 3 ຄັ້ງເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄດ້ ເພື່ອທີ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເລືອກເລືອກ! ເພື່ອໃຫ້ແມ່ນ, ທີ່ບໍ່ສົ່ງເສີງໃຫ້ຜູ້ໄມ້ທີ່ມີ fructose ຂອງ (ກ່ຽວກັບ) ອ້າງ, ເປັນຕົ້ນ ແລະ ພິນ ເພື່ອກິນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄດ້ ເຊິ່ງມີຜູ້ໄມ້ທີ່ມີນ້ອຍນ້ອຍ ເຊັ່ນ ສຸກຸນ ຫຼື ມໍາ.
ການຕຳແໜ່ງການກິນເຂົ້າຜົວທີ່ມີແຄລອຍສູງສຳລັບຊີວິດທີ່ສຸຂະພາບກວ່າ

ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສາມາດຮັບກັບນ້ຳຕົກໃນຜູ້ໄມ້ໂດຍການເອົາມັນມາຄູ່ກັບປະຕີ້ແລະ纤维ຈາກບັນຫຼາ. ຖ້າທ່ານຈະກິນຜູ້ໄມ້, ກຳລັງສູງສຸດຂອງພວກເຮົາກັບນູ່ງ, ເຍົາຫຼາ ຫຼື ອາຫານເຂົ້າທີ່ມີຫຼາຍ ເພື່ອໃຫ້ນ້ຳຕົກສົ່ງຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນແມ່ນແລະພວກເຮົາມີພະລັງງານທີ່ສະເທີງ.