Municipal Administration of He Xi Nan, Zhonghe Road, Jianye District, Nanjing City, Jiangsu Province
Municipal Administration of He Xi Nan, Zhonghe Road, Jianye District, Nanjing City, Jiangsu Province
Ang fructose ay isang natural na gula na maaaring maktubos sa karamihan ng mga pagkain at inumin na kinakain namin. Fructose: Itong ito ay magiging sorpresa, ngunit ang fructose ay nakukuha sa mga pinroserhong pagkain– pangunahin ay soda, kendi at desserts. Dahil dito, kinakain namin ang fructose nang daanan ang kinakailangan at ito'y nakatago sa amin at tinatawag na: HFCS. Ang sobrang paggamit ng fructose ay binabago ng katawan bilang taba, na nagiging sanhi ng mga problema sa paglipas ng panahon.
Ang mataas na pagbubuo ng fructosa ay nauugnay sa isang serye ng mga kondisyon ng kalusugan. Ang pagtaas ng timbang ay din ang problema bilang numero 1. Ito dahil mas mabilis metabolized bilang taba sa katawan kaysa sa iba pang mga asukal. Mataas na presyon ng dugo ang nangyayari kapag ang lakas ng aming dugo laban sa pader ng aming mga arterya ay nagiging lihis mataas (at kung nasa problema tayo, sa pamamagitan ng pagkuha ng higit sa tungkol sa 80 g bawat gangster, simula ang fructosa na itulak ito talaga hindi mabuting tanda). Maaaring maging negatibong epekto sa aming sistema ng immune ang sobrang dami ng fructosa, na gumagawa ito higit mahirap para sa katawan na maiiba kapag may sakit. Maaari din itong sugatan ang aming atay, na isang mahalagang organo na tumutulong sa amin sa pagdidigest ng pagkain at pagtanggal ng mga toxin mula sa aming sistema.
Ang fructose ay may kinalaman sa pagtaas ng timbang at obesidad dahil kada pagkain nito, mabilis itong maa-convert sa taba. Nakakaroon tayo nito dahil iba ang paraan ng pagdigest ng fructose mula sa ibang mga asukal. Sa halip na kapag kinakain natin ang asukal, gumagawa ang katawan natin ng isang hormona na tinatawag na insulin na nagiging sanhi para mas makaramdam tayo ng kumpleto. Hindi tulad ng fructose, na hindi ginagawa bilang insulin ng ating katawan. Dahil dito, maaaring kumain tayo ng higit sa kinakailangan bago ma-realize ng ating utak na puno na ang tiyan. Sa pangmatagalna, kung kinakain natin ang marami nito, posible na magkaroon ng pagtaas ng timbang at sa huli ay magiging obesidad, na maaaring simulan ang kanyang landas papunta sa maraming iba pang problema sa kalusugan.
OK, ngunit ano tungkol sa prutas? Mayroong fruktosa sa prutas, na siyang isang bahagi ng mabuting diyeta. Hindi pareho ang fruktosa na nasa prutas at ang pinagdagang fruktosa na matatagpuan sa mga proyeso na pagkain. Ang mga prutas ay puno ng serbera, bisita, at mineral na kailangan ng ating katawan. Kaya naman, kapag kinakain natin ang mga prutas, oo may kasamang fruktosa, pero mayroon ding iba pang nutrisyon at mineral na tumutulak sa aming katawan upang maprosero nang wasto ang fruktosa. Ito mismo ang nagiging dahilan kung bakit mahalaga ang kumain ng prutas bilang bahagi ng isang balanseng diyeta na nakakatulong sa iyo na manatiling ligtas sa mabuting kalusugan.
At ang pagbawas ng frukto ay maaaring simpleng matupad, kung gusto mo. Pagtanggal ng mga inumin, halimbawa soda at juso sa iyong diyeta ay isang madaling pagbabago. Mayroon itong maraming frukto at halos walang nutrisyon. Sa halip, inom ang tubig o hindi tinatamis na tsaa dahil mas ligtas sila bilang inumin. Ang karagdagang benepisyo ay makikita kapag bumili ka ng mga produkto sa tindahan mula sa malayong lugar na kadalasan ay mga prutas at gulay. Pumili ng mga pagkain na may minimong idinagdag na asukal. Balik sa pagkain ng higit na may nutrisyon na buong pagkain tulad ng bagoong mga prutas at gulay. May mababang antas ng frukto at bawat isa sa mga nutrisyon na kailangan natin upang mabuhay nang ligtas.
EN
AR
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
SR
UK
VI
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
MS
CY
BE
BN
BS
EO
LO
LA
MN