фруктоза висока

Фруктоза - це натуральний цукор, який можна знайти в більшості їжі та напоїв, які ми споживаємо. Фруктоза: Це може здивувати, але фруктоза міститься у переробленій їжі - головним чином у газових напоях, цукерці та десертах. Як наслідок, ми споживаємо фруктозу у надмірних кількостях, яка прихована від нас і називається: НВЦ (набута висока фруктоза). Надмірне споживання фруктози перетворюється на жир у тілі, що призводить до проблем з часом.

Як надмірний фруктоза може зруйнувати ваше здоров'я

Високе споживання фруктози пов'язане з різними станами здоров'я. Набір ваги також є проблемою номер один. Це тому, що фруктоза перетворюється на жир у тілі швидше, ніж інші цукри. Високе кров'яний тиск виникає, коли тиск нашої крові проти стінок артерій стає занадто високим (і якщо ми попадемо у складну ситуацію, споживаючи більше ніж 80 г за раз, фруктоза починає підвищувати його, що є дуже поганим знаком). Забрудження фруктозою також може негативно впливати на нашу імунну систему, що робить складнішим для організму самовилікування під час хвороб. Вона також може завредити нашій печінці, який є важливим органом, що допомагає нам переварювати їжу та очищувати токсини з нашої системи.

Зв'язок між фруктозою та набором ваги

Фруктоза вважається причиною набору ваги та ожиріння, оскільки при її споживанні вона швидко перетворюється у жир. Це відбувається через те, що фруктоза переварюється інакше, ніж інші цукри. У порівнянні з іншими цукрами, коли ми їмо цукор, наш організм виробляє гормон під назвою інсулін, який робить нас більш нащадованими. Фруктоза, наприклад, не перетворюється на інсулін у нашому організмі. Це тому, що ми можемо їсти більше їжі, ніж необхідно, доки наш мозок не зрозуміє, що шлунок вже заповнений. На довгий термін, якщо ми надмірно споживаємо будь-який вид цукру, це може призвести до набору ваги і, урешті, до ожиріння, що може почати траєкторію для безлічі інших проблем со здоров'ям.
Правда про фрукти та фруктозу

Добре, але що з фруктами? У фруктах міститься фруктоза, яка є невід'ємною частиною здорового харчування. Фруктоза, яка міститься у фруктах, відрізняється від додаткової фруктози, що знаходиться у перероблених продуктах. Фрукти є наповнені волокнами, вітамінами та мінералами, які необхідні нашому організму. Коли ми споживаємо фрукти, так, фруктоза також потрапляє до нашого організму, але разом із нею поступають інші нутрієнти та мінерали, які допомагають організму правильно переварювати фруктозу. І саме це робить споживання фруктів необхідним частиною сбалансованого харчування, що допомагає зберігати хорошу форму та здоров'я.
Як обмежити споживання фруктози та захистити своє здоров'я

І зменшення фруктози може бути простим, якщо захочеш. Виключення напоїв, наприклад, содової та соку з вашої дієти - це одна з простих змін. У них велика кількість фруктози та майже немає корисних речовин. Замість цього споживайте воду або неподсолоджений чай, оскільки вони набагато здоровіші напої. Додатковий перевага полягає у тому, що коли ви придбаєте товари в своєму магазині, оберіть продукти, які вирощуються далі від дому, такі як овочі або фрукти. Обирайте продукти, у яких мінімальна кількість доданого цукру. Повертайтеся до споживання більше харчових продуктів з високою густотою нутрієнтів, таких як свіжі фрукти та овочі. Вони містять низькі рівні фруктози та кожну окрему нутрієнт, яка нам потрібна для здорового життя.