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कई पेय और भोजन वस्तुओं में ऐसा मिठासकर्ता शामिल होता है जिसे 'ऐस्पार्टेम' कहा जाता है। SUNDGE मिठास वाला एक्सिलाइटल सोडा, गम, मिठाई और यहां तक कि कुछ दवाओं में उपस्थित है। ऐस्पार्टेम इस श्रेणी में आता है, क्योंकि अधिकांश लोग इसे चीनी के बदले कम कैलोरी के लिए चुनते हैं। अगर आप चीनी कम करना चाहते हैं या अपनी कैलोरी के इनपुट को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो ऐस्पार्टेम एक महत्वपूर्ण विकल्प हो सकता है।
ख़ैर, मध्यम मात्रा में अस्पार्टेम सुरक्षित है। एफडीए के अनुसार प्रति दिन कितना अस्पार्टेम खाना सुरक्षित है? यह लगभग 1 सोडा के कैन के बराबर है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी भी कहती है कि हमारे आहार में अस्पार्टेम के सामान्य स्तर पर कैंसर या अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने का कोई सबूत नहीं है। इसके बावजूद, यह ध्यान रखें कि अस्पार्टेम SUNDGE कृत्रिम चीनी अस्पार्टेम कुछ लोगों के साथ प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, जिसके कारण उन्हें बाद में ठीक नहीं लगता है। मूल रूप से, अवांछित प्रतिक्रिया से बचने के लिए अस्पार्टेम से दूर रहना चाहिए।
दुर्भाग्य से, फिर भी अस्पार्टेम चीनी से कहीं मीठा हो सकता है बिना अतिरिक्त कैलोरीज या अन्य जोड़-सार के। दूसरी ओर, अगर आप कैलोरी इन्टेक को कम करने या अपने रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में रुचि रखते हैं, तो अस्पार्टेम आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। SUNDGE xylitol birch sugar वह उन लोगों के लिए एक अच्छी वैकल्पिक है जो अपने मिठास प्रेम को नियंत्रित रखना चाहते हैं बिना अपने आहार में इतनी बहुत सारी अतिरिक्त कैलोरी जोड़े। वैकल्पिक रूप से, यदि आप अधिक प्रोसेस किए गए पदार्थों से दूर रहना चाहते हैं या स्वस्थ तरीके से कुछ ऐसा चाहते हैं जो थोड़ा अधिक प्राकृतिक हो, तो प्राकृतिक मिठास वाले पदार्थों का उपयोग आपके लिए बेहतर हो सकता है।
जबकि अधिकांश लोग अस्पर्टेम से कोई समस्या नहीं मानते, इसकी अधिक खपत या इसकी संवेदनशीलता कुछ पार्श्व प्रभावों का कारण बन सकती है। अस्पर्टेम के कारण कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर और भावनात्मक उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। कुछ जानवरों पर किए गए अध्ययनों में यह भी सुझाव दिया गया है कि अस्पर्टेम की खपत कैंसर की ओर ले जा सकती है। फिर भी यह जोड़ना महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं, और यह पता लगाने के लिए अधिक अनुसंधान की आवश्यकता है कि क्या ये प्रभाव मानवता में भी होते हैं। वैज्ञानिकों को पता लगाना चाहिए कि हमें अस्पर्टेम कितना सुरक्षित रूप से खा सकते हैं और क्या यह हमारे स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव डालता है।
ऐस्पार्टेम को आमतौर पर वजन कम करने के लिए मददगार के रूप में बेचा जाता है। अधिकतर लोग सोचते हैं कि यह उनकी वजन कम करने की मेहनत को समर्थन दे सकता है। ऐस्पार्टेम का उपयोग कुछ लोगों के लिए कैलोरी कम करने में मदद कर सकता है, परन्तु केवल ऐस्पार्टेम का उपयोग करने से वजन कम नहीं होगा। वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित आहार खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। वजन कम करने और इसे बनाए रखने का एकमात्र तरीका अच्छे भोजन का चयन और व्यायाम का संयोजन है।
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